虫歯の治療が終わったら、そこからが家での歯の治療の始まりです。

虫歯になりにくい歯を作る。歯の材料としては、１＞蛋白質

２＞ビタミンC

３＞鉄分

４＞CaMg が必要ですが、

５＞亜鉛　をとると虫歯によりなりにくくなる。そうなので、

それらを全て補えるものはないので、一番とりにくい鉄と亜鉛に絞ると、

”豆”です。カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄、亜鉛、蛋白質

▼亜鉛だけでいくと、海の牡蠣、カシューナッツ、レバー

▼CaMgでいうと、小魚（ちりめんじゃこ、しらす、にぼし、めざし）や、小松菜春菊、ほうれん草

▼蛋白質なら、魚、豆、卵、鶏肉、、、

実は、ご飯も、含まれる蛋白質は少ないのですが、しっかりと筋力トレーニングした後なら、インシュリンの力で蛋白質が細胞内に入りやすく、筋肉が増えるそうです。

（例）江戸時代の飛脚、人力車の人が、おにぎりと味噌、たくあんぐらいで、すさまじく走ることができ、ドイツ人医師の指示で肉食に変えたら、すぐにばててしまった。

（例）ためしてガッテンで、インド人の筋骨隆々のトレーナーたちが、筋トレ後に食べていたのが、甘い粥のようなものだった。）

▼食後の緑茶：学生時代フッ素量を測るというのがあって、緑茶を調べたところ微量にフッ素が含まれていました。ごく薄いフッ素を摂取するというのは、歯の虫歯防止にいいと思います。